Bringt mehr Spaß in Eure Workouts!

/ 14. September 2015

Um es gleich vorweg zu nehmen, wir bei treats. lieben es, Sport zu machen. Wir quälen uns auch gerne und wir stehen auf das Gefühl, nach dem Sport komplett platt zu sein und zu wissen, dass man etwas getan hat.

Perfekt dazu eignet sich Crossfit, ein 1-stündiges Training, das grundsätzlich etwa so aussehen kann: Zuerst wird das „Workout of the day“ (WOD) besprochen. Danach folgen bereits ein sehr intensives Aufwärmen und/oder ein Fokus auf der Technik von einzelnen Übungen. Dieser ist angepasst an das darauf folgende WOD, welches jeder für sich oder im Team absolviert und auf Zeit abspult. Ist danach noch Zeit, folgt der allseits beliebte „Finisher“, um den Muskeln den letzten Saft zu nehmen. Da kommt mir dann meist das Zitat, „if your muscles say no, they grow“, in den Sinn.

Das Großartige an Crossfit ist, dass man dieses in Gruppen absolvieren und sich dabei gegenseitig motivieren kann, womit ich auch schon zu ein paar Tipps komme, die Euch helfen können, euer Workout noch spaßiger oder herausfordernder zu gestalten:

  1. Suche dir jemanden, mit dem du die Workouts gemeinsam machst: Gemeinsam leiden, sich gegenseitig motivieren oder einfach durch ein gemeinsames Interesse sich öfter sehen, machen das Workout lustiger und kurzweiliger.
  1. Schreibe dir auf, was du geleistet hast oder mache Vergleichsfotos. Nichts motiviert mehr, als gute Resultate zu sehen. Pass nur auf, dass du bei Fotos immer im gleichen Licht und Setting zu sehen bist.
  1. Erstelle eine motivierende Playlist! Musik gibt dir auch einen super Rhythmus vor und du kannst beispielsweise dazu Seilspringen.
  1. Belohne dich! Gönne dir ab und an eine Massage oder neues Sportgewand. Es sollte nur in Verbindung mit Sport stehen, damit es dich nicht aus der Bahn wirft.
  1. Versuche auch neue Sachen! Immer Laufen gehen wird fad. Besuche einen Triathlonkurs oder gehe Radfahren, um ein bisschen Abwechslung hineinzubringen und andere Muskelgruppen anzusprechen.
  1. Besuche Kurse! Es ist einfach motivierender, mit anderen zu trainieren und sich mit ihnen zu messen.

Viel Spaß!

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