Die besten Snacks in der Schwangerschaft

/ 26. Januar 2017
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Zelle für Zelle: Ein neues Leben wächst heran! Was muss ich bei der Ernährung in der Schwangerschaft beachten? Welche Snacks befriedigen meine Gelüste “mit Mehrwert”? Erfahre hier, wie du und dein Baby ausreichend und genussvoll versorgt werdet. + weiterlesen

Wie kann ich das Nachmittagstief überwinden? Das sagt die Wissenschaft

/ 18. Januar 2017
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Jeder kennt es: Das Nachmittagstief, gegen das wir täglich nach dem Mittagessen ringen. Nachdem die Konzentrationsfähigkeit K.O. geschlagen wurde, sind die müden Augen dran – denn das Nachmittagstief besiegt sie alle! Alle? Nein, nur jene, die diesen Artikeln NICHT gelesen haben :) + weiterlesen

Functional Food Lebensmittel: 8 Beispiele für natürliche Fitmacher

/ 12. Dezember 2016
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Es gibt sie: Lebensmittel, die den Regler zum Wohlbefinden hinaufdrehen und jenen des Krankheitsrisikos zurück. + weiterlesen

5 gesunde Alternativen zu Weißmehl

/ 10. November 2016
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Bald beginnt die Backsaison! Wenn Du gesunde Alternativen zu Weißmehl suchst oder an Glutenunverträglichkeit (Zöliakie) leidest, wirst Du hier fündig. + weiterlesen

Kalorienverteilung pro Mahlzeit: Wie viel ist genug? – Teil 3

/ 21. Oktober 2016
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Mikronährstoffe, Makronährstoffe, Fette, Kohlenhydrate, Eiweiß, Lipide, Proteine: so viele Wörter um 3 simple + weiterlesen

Wie Stress Deine gesunde Ernährungsweise sabotiert

/ 29. September 2016
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Was sind gute Kohlenhydrate? No-Carbs, Yes-Carbs? Right-Carbs!

/ 23. September 2016
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Kein Abendessen unter Freunden mehr, ohne dass das Thema Kohlenhydrate aufflammt – spätestens dann, wenn das Weißbrot serviert wird und die Ernährungspräferenzen offengelegt werden. Die Meinungen gehen hier weit auseinander + weiterlesen

Ernährung für reine Haut – Was den Gaumen entzückt und Pickel & Co. in die Flucht schlägt

/ 12. September 2016
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Sie tauchen auf, wenn man sie am wenigsten braucht. Man spürt sie im Vorhinein und kann ihrem Wachstum nahezu stündlich zusehen und scheinbar nichts dagegen tun. Beginnt man – entgegen jedes Rates und meist mit schlechtem Gewissen + weiterlesen

Gesunde Snacks für die Schule: So machst Du Nahrhaftes schmackhaft

/ 8. September 2016
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“Los! Los! Loooos!” Alljährlich im September strömen die Kinder und Jugendlichen wieder in die Schule. Aufgeregt. Voller Vorfreude. Und die Neueinsteiger mit schlotternden Knien. Im Schulalltag unterstützen spezielle Lebensmittel, die Nerven zu beruhigen und die Konzentrationsfähigkeit anzukurbeln. Welche Hürden es zu einer gesunden Schuljause gibt und welchem Essen ein Fixplatz in der Jausenbox gebührt, erfährst Du hier. + weiterlesen

Richtige Ernährung beim Sport: 7 Basics, um aus jeder Mahlzeit das Meiste herauszuholen

/ 22. August 2016
richtige ernaehrung beim sport

Iss Dich frisch – kühlende Lebensmittel für heiße Sommertage

/ 13. August 2016
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Die Schweißperlen tanzen auf der Stirn und die Hitze streckt Dich nieder? Keine Sorge. Mutter Natur hat vorgesorgt und stellt im Sommer spezielle Lebensmittel parat, die Dich von innen kühlen und wieder munter machen: + weiterlesen

Weshalb wir nachmittags auf ungesunde Snacks programmiert sind

/ 1. August 2016
ungesunde snacks

“Ein Königreich für einen Kuchen!” Schon mal gewundert, weshalb wir gegen 15 Uhr so ein starkes Verlangen nach einem ungesunden Snack haben? + weiterlesen

8 gesunde Snacks am Abend

/ 20. Juli 2016
gesunde snacks am abend

“Welche Snacks sind besonders abends geeignet?” Diese Frage bekommen wir öfters gestellt. Wir haben recherchiert und zeigen Dir nun 8 gesunde Snacks, die Deinen Wohlfühl-Abend mit einem Buch, Magazin oder spannenden Blockbuster vervollständigen: + weiterlesen

Welcher Zucker ist gesund? 8 Alternativen zu raffiniertem Zucker

/ 27. Juni 2016
welcher zucker ist gesund

Die Lebensmittelindustrie hat es nicht leicht. Noch weniger die Konsumenten. Nachdem Fett und Cholesterol fast 40 Jahre lang als gesundheitsschädlicher und gewichtsmaximierender Übeltäter identifiziert wurde und die Produkte mit “0,3 % Fett” bzw. “fettarm” beworben wurden, setzt sich nun weltweit die Erkenntnis durch: Raffinierter Zucker ist viel böser als Fett! + weiterlesen

5 Anzeichen, dass Du auf eine ballaststoffreiche Ernährung achten solltest

/ 23. Mai 2016
ballaststoffe ernaehrung

Die perfekte Ernährung für die Haut

/ 20. Mai 2016
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Die Haut ist mit ca. 1,5 – 2 m2 das größte und vielseitigste Organ des Menschen. Sie spielt eine zentrale Rolle in vielen verschiedenen Prozessen: + weiterlesen

Was sind Flavonoide?

/ 19. Mai 2016
was sind flavonoide

Alle, die sich mit gesunder Ernährung beschäftigen, stoßen früher oder später mal auf den Begriff “Flavonoide”. Vor allem Gesundheitsexperten und “Superfood Foodies” heben die Superkräfte der sekundären Pflanzenstoffe besonders hervor. Doch wer oder was sind Flavonoide? Schnell erklärt + weiterlesen

Iss dich glücklich: Happy Food hebt die Laune nachweislich

/ 12. Mai 2016
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“Was wir essen, bestimmt Dein Gemüt” – meinte Hippokrates seinerzeit und seine Hypothese wird nun nach und nach bestätigt. + weiterlesen

Tagesbedarf berechnen, Teil 2: Die Portionen

/ 2. Mai 2016
tagesbedarf berechnen

Das Frühjahr spielt zwar noch verrückt, aber der Sommer steht schon vor der Türe. Die letzten Vorbereitungen für die heurige Badesaison laufen auf Hochtouren, um im Freibad eine gute Figur zu machen. + weiterlesen

Iss dich jung: Diese Anti Aging Lebensmittel sind der reinste Jungbrunnen

/ 11. April 2016
anti aging lebensmittel

Dass Alkohol, zu wenig Schlaf, Rauchen und Süßigkeiten der Haut schaden, ist längst kein Geheimnis mehr. Dass es aber auch Lebensmittel gibt, die bei regelmäßigem Verzehr Glanz in müde Gesichter bringen, ist vielen neu. Deshalb stehen in diesem Beitrag Lebensmittel im Fokus, die dem Alterungsprozess auf natürliche Weise entgegenwirken. + weiterlesen

Warum sind Hanfsamen gesund?

/ 6. April 2016
hanfsamen gesund

Hanfsamen sind heimisches Superfood der Superlative: Hier erfährst Du, weshalb sie eine lange Lebenserwartung versprechen (!) und warum sie die perfekte Proteinquelle für Sportler und Aktive sind. Vorweggenommen: Keine Sorge, Hanfsamen und deren Erzeugnisse werden aus Nutzhanf gewonnen, enthalten kein THC, sind legal zu kaufen und berauschen Dich … nicht. + weiterlesen

Was hilft gegen Heißhunger?

/ 23. März 2016
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Wenn der Heißhunger uneingeladen mit der Tür ins Haus fällt, ist kein Kühlschrank vor ihm sicher: Der Heißhunger ist wie ein ungeduldiges Kleinkind und will seine Gelüste nach Süßem, Fettigem oder Salzigem sofort befriedigen. Aber wer ist dieser Heißhunger genau und wie können wir ihn einfach aus unserem Leben verbannen? + weiterlesen

Wie Unverträglichkeiten das Gewicht beeinflussen

/ 11. März 2016
unvertraeglichkeiten

Wir kennen sie alle, die Geschichte von den kleinen Kalorientierchen, die über Nacht die Kleidung enger nähen, nicht wahr? + weiterlesen

Schokolade macht schlau! Aber …

/ 7. März 2016
schokolade macht schlau

Eine brandaktuelle Studie zeigt, dass Schokolade bei regelmäßigem Verzehr die Gehirnfunktionen ankurbelt. + weiterlesen

5 Fakten über Nüsse, die Dich überraschen werden

/ 18. Februar 2016
fakten ueber nuesse

Nüsse sind die Creme de la Creme an Lebensmitteln – voller Nähr- und Ballaststoffe, die unsere Zellen und Körperfunktionen ganzheitlich verwöhnen. Und das Beste: + weiterlesen

Wie berechnet man seinen Tagesbedarf? – Teil 1

/ 10. Februar 2016
wie berechnet man seinen tagesbedarf

Zu viel Fett, zu wenig Muskeln und wie schaut es eigentlich mit meinem Wassergehalt im Körper aus?  + weiterlesen

Wärmende Lebensmittel: Iss Dich wohlig warm

/ 27. Januar 2016
waermende lebensmittel

Kalte Füße, Eishände und Gänsehaut: Der Winter ist wohl nicht die beliebteste Jahreszeit für Verfrorene. Aber neben dicken Socken und Wollstrumpfhosen gibt es auch Hilfsmittel von Mutter Natur, die bei Verzehr wärmen. + weiterlesen

Übergewicht messen und reduzieren: Der Weg zur Waage leicht gemacht

/ 18. Januar 2016
uebergewicht messen

Die Bäuche voll, die Großfamilie verabschiedet und gesund im neuen Jahr angekommen – jetzt drehen sich wie jedes Jahr die Gedanken um die verflixten Neujahrsvorsätze. + weiterlesen

8 Lebensmittel gegen Erkältungen: Iss Dich gesund

/ 30. Dezember 2015
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Kaum fallen die ersten Schneeflocken, breiten sich die fiesen Erkältungen aus und die Bazillen-Polonaise geht wieder von vorne los. Hier verraten wir Dir, wie Du Dein Immunsystem gegen Schnupfen, Husten & Kohorten wappnest: + weiterlesen

Lebensmittel gegen Müdigkeit: Iss Dich hellwach!

/ 10. Dezember 2015
lebensmittel gegen müdigkeit

Wer kennt es nicht: Morgen steht eine Prüfung oder eine wichtige Projektabgabe an, aber unser Hauptprozessor, das Gehirn, läuft auf halber Leistung? + weiterlesen

Aktuelle Ernährungspyramide: Wie viel wovon ist eigentlich gut?

/ 23. November 2015
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Erst vor kurzem wurden wir von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) gewarnt, dass übermäßiger Wurst- und Fleischkonsum krebserregend wirkt. + weiterlesen

Obst und Gemüse der Saison: Im November wurzelt’s

/ 18. November 2015
Obst und Gemüse der Saison

Wenn es draußen ungemütlich und grau wird, entfalten spezielle Obst- und Gemüsesorten ihre ganzen Kräfte. + weiterlesen

Die 7 gesündesten Lebensmittel der Welt

/ 6. November 2015
gesündeste lebensmittel der welt

Sie stärken das Immunsystem, bekämpfen Krankheiten wie Krebs oder Alzheimer und senken den Cholesterinspiegel. Vorhang auf für die 7 gesündesten Lebensmittel der Welt! + weiterlesen

Unverträglichkeiten: Weshalb es Dich zwickt

/ 4. November 2015
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Glutenfreies Brot aus dem Supermarkt, laktosefreier Cappuccino im Café und vegane Pancakes zum Sonntagsbrunch … Was vor ein paar Jahren noch für Erheiterung gesorgt hätte, ist mittlerweile alltägliche Realität geworden. + weiterlesen

7 Mythen über die gesunde Jause

/ 21. Oktober 2015
gesunde Jause

Sodom und Gomorra in der Lunchbox: Was hierzulande als gesunde Jause gilt, ist aus ernährungswissenschaftlichen Gründen nicht mehr tragbar. Die Nahrungsmittelindustrie vermittelt uns zucker- und salzhaltige Leckereien als gesunden Snack für zwischendurch. Doch Schluss damit:

+ weiterlesen

Verwirrung in Sachen „gesunde Ernährung“

/ 20. Oktober 2015
gesunde ernährung

Alleine eine Google-Suche bringt 4.390.000 Hits zum Thema „Gesunde Ernährung“ – von Rezepten, Wochenplänen, usw. Wie soll ich mich da auskennen?

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Hochverarbeitete Lebensmittel sind schlecht für die Gesundheit

/ 8. September 2015
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6 Ernährungsfakten, die jeder kennen sollte!

/ 25. August 2015
gesunde Fette

Macht Fett dick? Ist Zucker wirklich so schlecht? Diese und mehr Fragen beantworten wir Dir hier mit:

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